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    荣光不去想这么踢核桃的意义何在，他开始遵照老神仙的要求，踢核桃跑步。

    这一次知道了规则之后，他踢的小心翼翼，尽量不让核桃出界。

    但这么一来他的速度就变得非常慢了。

    核桃在被他踢出去之后，方向不定，他也不得不跟着核桃不断变向，在三米宽的绿道上做着类似于蛇形路线的跑动。

    这对膝盖和胯部的负担都很大。

    跑了半天，荣光看了看他手腕上戴的计步器，才九十五米！

    他表情呆滞了——他以为自己最起码应该跑了几百米。

    按照这个速度，十公里要跑到什么时候去？还能赶上吃午饭吗？

    他不得不加快速度。

    加快速度的结果就是核桃运行轨迹愈发不规则，荣光在启动一次之后不得不多次变向，最后才能够准确捕捉到核桃。

    但这还不是最可怕的，最可怕的是踢不了几脚，核桃就被踢出了绿道。

    于是他不得不跑出去把核桃捡起来，然后重新跑回起点，将计步器清零，重新在开始跑……

    十公里，平时的荣光用正常的方法来跑，也就是四十多分钟就跑完了，慢一点也不会超过一个小时。

    但是现在一个小时过去了，他才成功推进了一公里！

    就这样他已经汗如雨下，气喘吁吁了。

    因为他跑的可不止是一公里呢！

    那些被他废掉的里程，加起来恐怕都有三四公里了。

    如果只是正常跑四五公里，荣光也不至于这么累。

    但是在追逐核桃的过程中，他得不停地急停启动加速变向，全都是极短时间内的力量爆发。

    这是无氧运动，非常耗费体能。主要训练的是荣光身上的快缩红肌和快缩白肌。

    但同时，长达十公里的运动里程，以及在这个过程中远不止这个数字的总共运动里程，则对荣光身体内的慢缩红肌是一个很好的训练。

    老神仙并没有告诉荣光，但这种看起来很无厘头很儿戏的踢核桃训练方式，确实能够同时锻炼他的三种骨骼肌，既能增加荣光的爆发力，也可以提升他的耐力。

    同时，这种连续变向急停加速的跑动，还能让荣光熟练掌握变向带球——现在的荣光虽然学会了带球，但都是直线带球，就是在一条直线上靠速度冲，这种带球方式还是太单一，一旦对方发现荣光只会这么做之后，他还是很容易就被盯死。

    但如果荣光学会了变向带球……那可就不得了啦！

    他的速度、爆发力配上连续变向的话，对手将很难猜到他的进攻方式！

    基本的运球变向的技术动作荣光在球队里接受运球绕杆蓄训练