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了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。rdquo;

    所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。坚决。rdquo;

    第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。rdquo;

    跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。rdquo;

    你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下?rdquo;

    王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个?rdquo;洛一明举手提议。

    王宇道：我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下?rdquo;

    尹证道：我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。要不我来?rdquo;

    王宇笑了：好的，那给你一个一米四，你跳一下。rdquo;

    尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。

    成功!

    尹证站起来，拍着胸脯嘚瑟了：有木有?超厉害的!还有谁?还有谁?rdquo;

    在场的都是一些小男生，说跳一米三，大家有点底气，可一米四，真不敢应声。

    洛一明站了出来：还有我，一米四，我也可以挑战。rdquo;

    不过，我需要跟教练学习一下技巧。我马上就来挑战你。rdquo;

    好啊。rdquo;尹证嚣张的朝着洛一明竖起小拇指，那意思就是你很弱。

    洛一明谦虚地来到教练身边，王宇这样的指导就比先前那么枯燥的教学生动了许多。

    我先教你助跑练习，助跑踩包。我们三步半，从这个位置踩包，然后跳起。rdquo;

    原地过杆!rdquo;

    最后的起跳是这样，两步结合起跳。rdquo;

    教练示范动作，洛一明专心的听。

    你注意左腿在前，然后跑两步就好了。rdquo;

    洛一明跟着王宇学习了动作，主要是空中转体的技巧。

    跳高难就难在把助跑的一个速度从水平转移垂直。

    不专业的运动员很难做到完美。

    洛一明明白了之后，开始了第一次挑战。

    从不远处起跑，洛一明的速度不慢，他的悟性很高，踩包完成，顺势起跳。

    前半身他飞过了竿子，可是最后的腿却砸在了杆子上。

    失败。

    尹证笑了：一明哥，你的高度明显不够，你估摸着完不成的。rdquo;

    洛一明爬起来，回敬了一个微笑：我再来一次。rdquo;

    尹证道：可以，你可以再跳一次，不过我说真的，不看好你。rdquo;